好心態讓你的工作能量源源不絕(轉)

        耶胡達·席納(Yehuda Shinar)是一位致勝學研究專家,經過18年科學探討、實務經驗,研究過3千多件來自不同文化與背景的個案后,他從中發現了一項極有意義的共同法則──思考模式。席納從著名心理學家馬斯洛(Abraham Maslow)的需求階層理論(Hierarchy of Needs)中得到靈感,更進一步發展出一套普遍適用的金字塔型「贏家模式」。

       他的正向思考法則,深獲各界好評,并成就許多體育冠軍賽事。例如成功協助英格蘭橄欖球隊擊敗常勝軍澳洲隊,首度摘下2003年世界杯橄欖球賽冠軍。蘇格蘭皇家銀行、英國西敏銀行、倫敦首都電臺等企業都引進激勵員工。

        本文特別由他的《你可以不只這樣!》(Think Like a Winner)一書中擷取精華,與讀者分享。只要改變想法,就能重新燃起動力,讓能量源源不絕。


正面思考

        思想方式能強烈左右一個人的心態,也就是說,你可以透過改變思考方式來轉換心態。舉例來說,被指派一項任務時,剛開始非常擔憂恐懼,但一旦接受,相信這是最好的安排,就能較快擺脫擔憂的情緒。

         贏家有開闊的心態,接受新思維,以不同角度思考。在工作上,就象是種滴漏的過程,好像肩膀上站了個天使,不斷在耳邊輕聲鼓勵自己,告訴自己辦得到,催促自己采取行動,抓住機會。

        正面思考帶來的成功經驗愈多,愈能讓你相信正面思考的力量。不過,重點還是在于先勇于嘗試,才能獲得體驗。請試試以下方式:


非好事不想

        試著想象自己如何一步步實際完成目標,甚至試著將成功帶來的感受,以及之后可能發生的影響,全都在腦海里設想一遍。

        模擬一下當面向老板要求升遷時有多順利、你的演講有多精采,你將自然而然覺得自己已做足準備。比起膽小、恐懼的心態,以這種態度處理事情,較可能出現正面結果。


非好話不聽

        你必須讓批評你的人閉嘴──對,就是閉嘴。如果周圍老是充斥著摧毀信心的聲音,你必須勇敢地遠離,千萬不要讓自己頹喪。

        即使對抗消極非常累人,也不要懈怠。要把正面影響力當做浮板,幫助自己游得更遠,試著從支持自己的朋友中尋求力量。


非好話不說

        另一個需要消弭的聲音,是來自自己腦中的批判。它們讓你充塞著自我懷疑,因此,不如為另一邊的小天使寫寫劇本吧,善用各種激勵自己的話語和驚嘆詞,象是:「做吧!我可以做到!我一定要做給你們看……」等等,然后痛擊肩膀上的小惡魔,大聲要他閉嘴。


建立信心

        自信心猶如蹺蹺板兩端的平衡點,一端承載著累積的成功經驗,另一端則是負面經驗。如果蹺蹺板在負面經驗端已負荷過重,正面經驗發揮的力量也相對有限。

簡單地說,你需要在正面經驗端上增加重量,才能在負面經驗出現時,抵銷帶來的不良影響,不讓蹺蹺板往負面端傾斜。

        不論是創造或維持正面經驗端的重量,都不簡單。你必須在生活中多多運用致勝行為法則:

        有效降低或消弭失敗的感受與經驗。

        有效增進或加強成功的感受與經驗。

        順利達成以上目標時,請記得給自己獎勵,并且不放任自己在負面的情緒中打滾。

        人的一生難免有起有落,你無法控制成功按部就班、線性發展。不過,千萬不要因為欠缺自信,在別人停下腳步的地方,也跟著停頓腳步。像個戰士般擊敗挫折,你將感覺自己更積極、更自在,同時也更可能達成目標。


聰明面對壓力

        有時候,領導人在面對畢生最重大的案子時,會突然心生恐懼;網球選手一決勝負的最后一分鐘,反而莫名其妙失手;壓力就是這么會跟我們開玩笑。

        壓力容易讓人失控,「給自己壓力去面對壓力」,才能有效克服這個問題。如何看待壓力?很簡單:與其把情況看得很糟,不如思考怎么做才能有效改善。找出改變情況的方法,也想出具生產力、有意義的下一步。


        當你面臨巨大壓力,請不要忘記:

贊揚自己

        不要耽溺在過往的失敗,請記住后來讓事情好轉或值得喝采的部份。同時,想辦法厘清自己的天分和能力,復制成功。


讓自己喘口氣

        覺得精神太緊繃時,請大口深呼吸,重整自己。想想下一步,如何讓時間發揮最大效益。


讓自己充滿掌握感

        了解自己能做什么,一步一腳印地執行。如果工作堆積如山,或正有未解的難題,千萬不要浪費時間擔憂,直接著手處理。舉例來說,如果球隊已經3:0落后,請專心把分數追回來,從3:1開始,而不是一下就想達到3:3。一步一步來,才有機會做到最好。


給自己最好的機會

        盡可能做好準備與練習,盡力掌控變量,降低風險。


善用時間

        為了成功,必須「避免自找麻煩」,差勁的時間管理就是一種自找麻煩。


以下是讓自己做事更有規劃的方法:

以30分鐘為單位

        不要以半天為單位劃分工作時間表,這只會讓你很快就開始偷懶。時間單位應被切割得更細,且定期變換。

         如果30分鐘的時間單位不恰當,你可以改以1小時為單位(如工作55分鐘,休息5分鐘)。但這應是最久的時間單位了。研究顯示,成年人的專注力平均能維持30——40分鐘。分割出時間區塊,不但可避免無聊感,工作也能持續以高效率進行。


務實、可量化的目標

        訂出方便管理、可量化的目標。事情一旦完成即可打勾,看到很多事項完成,會比只看到一、兩項事情完成更讓人滿足。


用20%力氣爭取80%收獲

        請先完成80%的工作,再以20%的力氣將工作精練至完美。例如先將報告寫完后,再擔心如何制作精美的圖表;房間一團混亂時,不如先打開窗,整理床鋪,之后再清理墻角的灰塵。


預留彈性

        為每項計劃預留彈性,才能預防臨時變動。與其讓時間表變成無效的廢紙,不如務實些,讓時間松一點,這樣做反而能幫你更按部就班地工作。


給自己獎賞

        一旦完成清單上的目標,就獎賞自己吧。享受成功的果實很重要,那是你現在活著的目的。依照完成的工作規模,決定獎賞程度以及


放松時間長短。

        只能在工作完成后獲得獎賞,千萬不要說:「先來做個日光浴,半小時后再開始工作吧。」因為獎賞是自己努力掙來的,享用的感覺會更甜美。


相信自己就是贏家

        活在當下:請讓自己盡情享受成就,并在獲得成功時犒賞自己。

        不要只活在過去:不要耽溺于過往的辛酸與失敗太久,也不要一直反復訴說過往的榮耀。

        不要只冀望將來:如果你總是將心思放在下一步,永遠為明天的問題擔憂,你會受到局限,無法享受當下。

        許多人一味追逐下一個成功機會,無法享受當下人生,結果終其一生,始終感受不到喜悅。因此,除了為成功那一刻而活,也應該活在當下的片刻。


將壓力變成進步推力

        以下是致勝行為模式中,能幫你處理壓力的技巧:

        正面迎戰:要與壓力奮戰,第一個對象是自己。你需要與天性對抗,例如在壓力下未經思考就           草率行事,或是一被攻擊就顯露防衛心。

        正確思考:專注在基本面,避免把情緒放在不必要的難題上。

        精益求精:一旦下定決心要拚,就不斷練習,技巧水平自然隨之提升。

        持續檢討:不論何時,不論處在什么階段,請持續檢討精進。

        輸家心態的語言:這就是我們一直以來的做事方式。

        贏家心態的語言:有更好、更新的做事方式嗎?

        輸家心態的語言:掂掂自己有幾兩重,不要有非分之想。

        贏家心態的語言:創造機會,善用機會。

        輸家心態的語言:這不是我安排的。

        贏家心態的語言:我辦得到!

        輸家心態的語言:就是這樣了。

        贏家心態的語言:我還能怎樣改善呢?

        輸家心態的語言:實際點,不要浪費時間了。

        贏家心態的語言:是要實際點,但讓我們一起開始吧!

        輸家心態的語言:沒機會了。

        贏家心態的語言:值得一試!

        輸家心態的語言:為什么要做?

        贏家心態的語言:為什么不做?

來源: 長春高新人才網
作者:admin
瀏覽:8564

2015/1/22 14:49:52
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